2.精神心理学方法

　　疼痛可以因为忧虑、抑郁等精神因素而加重，疼痛又会加重情绪的恶化，两者常常成为恶性循环。应用精神学、心理安慰的办法，可以缓解疼痛。比如用暗示的方法，使病人增加战胜疾病的自信心，讲一些幽默小故事，听轻松的音乐等转移病人的注意力等等。现介绍几种特殊的心理学止痛办法。

　　（1）瞑思镇痛：病人坐在一把舒适的椅子上，闭上双眼，先想自己愿意想的任何事情，30秒后自言自语地重复任何毫无意义的几个词。如果发现自己走了神，也不必慌，重新入静后，继续重复前面几个词。每次做20分钟，做完后，继续合眼静坐，想自己愿意想的，时间不少于2分钟。此疗法应在进食2小时后进行。

　　（2）音乐镇痛：用于疼痛比较轻的病人。选一些病人喜欢的快速、高调的音乐或戏曲唱腔，让病人边欣赏边随着节奏，用柏手、拍腿或点头的方式打拍，闭上眼睛。疼痛加剧时，音量可以加大。

　　（3）呼吸镇痛：病人用眼睛注视房内的某一物体，深而慢地吸气，再慢慢地呼出。边呼吸边数1、2、3、……，并闭上眼睛，想象既新鲜又清香的空气缓慢进入肺部的情况，或想象眼前是一片平静的海滨。

　　（4）松弛镇痛：松弛、舒张骨胳肌，也能缓解疼痛。比较简便的方法，病人平卧，屈膝屈髋，放松腹肌、背肌和腿肌，闭上眼睛，缓慢地进行腹式呼吸，也可以结合瞑思疗法，效果会更好。

　　（5）刺激镇痛：用按摩、冷敷、涂薄荷脑等刺激与疼痛区相应的健侧皮肤，也有缓解疼痛的作用。

　　（6）湿敷镇痛：用冰袋、冷湿毛巾或约40C左有的温热毛巾做冷、热敷，敷于疼痛部位，可以减缓痛觉同大脑皮层传导的速度和减少运动中枢向疼痛区域肌肉发放冲动，达到止痛目的。