患者取仰卧位，医生立于其一侧分别指揉双侧委中、阳陵（少阳经合穴，又是筋之会穴）、绝骨（髓之会穴）诸穴，约3～5分钟。能治腰痛，壮筋骨。
【自我保健】
1.加强背伸肌锻炼，以增强腰骰部的稳定性能。具体方法可见慢性腰部损伤中有关章节。
2.局部保暖，避免腰部损伤。
