增强腰腹按摩

　　沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。

　　增强腿力按摩

　　常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。

　　经络健身之三

　　应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起到养生、保健的作用。

　　交通任督经气养生

　　这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，达到调经气的作用。

　　交通十二经气养生

　　全身运动可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用。

　　静守经穴养生

　　入静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。

　　也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。

　　也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。