(二)采用理喻法

　　即用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既要看到自已的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　(三)充足睡眠法

　　以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

　　注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，注意合理的饮食，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

　　三、缓解考前过分紧张的情绪

　　临近高考，学生紧张，家长也紧张。其实，面临高考产生紧张情绪是正常现象。面对人生重要关口，有谁不激动，有谁不紧张呢?应该指出的是，大家都紧张，不是一个人紧张。很多同学认为别人不紧张，只有自己紧张，这是一种误解。

　　心理学研究表明，适度的紧张不是坏事，它可以集中注意力，提高学习和工作效率，增强 “战斗力”。但是，紧张过度则有害无益。

　　如何缓解考前过分紧张的情绪呢?

　　若过分紧张甚至焦虑不安，可以少量服用抗焦虑药，症状严重者可在医生指导下服用少量镇静催眠药。个别患者可能需要服用少量抗忧郁剂。