1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　2、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。环球医学网原创女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　3、温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于及时消除疲劳，焕发精神。白开水的确值得常常饮用，因为它既经济又实惠，更为重要的是有利于身体健康。

　　今年的主管护师考试早已经结束，但是大家仍可以按照以上的饮食建议，改善自己在平常工作中的疲劳状态。对于要参加2014年的主管护师考试的考生，一定要按照以上建议均衡营养，用好的身体状态迎接主管护师考试!