人老脚先衰，经常做脚底按摩能够有助延缓衰老，强身健体。这是因为脚底是人体穴位最为集中的地方，做脚底按摩实际就是在做穴位按摩，因而对人体有益。

脚底按摩不一定非要去足疗保健机构，有三种很简单的按摩脚底的方法，大家在家就可以做。

1.推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：这种脚底按摩的方法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

2.压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：头晕眼花、严重失眠的人很适合用这个方法按摩脚底。

3.刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：前列腺疾病患者可以用这个方法按摩脚底

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