第二节 常用的学习策略

一、认知策略（1）复述策略：a 及时复习 b排除干扰c避免前摄抑制和到摄抑制。d尝试背诵 e多度学习 e 分散学习和集中复习 f 部分复习和整体复习，前摄抑制：是指先学习的材料对后学习的材料有干扰作用。到摄抑制：是后学习的材料对先前学习的材料的回忆会产生干扰作用。（2） 精细加工策略：a 位置记忆法：靶学习者自己所熟悉的场景，与要记住的事物联系起来，回忆时可以靶自己熟悉的场景和地点作为线索来提取已经记住的内容。b 首字母连词法：是指利用每个词的第一个字母形成一个缩写的词。c 谐音法；就是把一些枯燥无意义联系的材料采用谐音的方法使之变得有意义，便于记忆。d缩减法e划线法f 5R笔记法 g RQRST读书法（3）组织策略：使之发现知识的部分之间的类别关系，层次关系或其他关系使之系统化，便于加强对学习材料进行记忆，理解和表述的策略。

二、元认知策略（1）元认知的结构：元认知：是指人们对认知的认知，关于个体认知过程的知识和调节这些过程的能力。元认知包括元认知知识和元认知调控两部分。a 元认知的知识：是指个体对于影响认知活动的过程，结果的因素的认识以及对它们之间如何发生相互作用等问题的认识。包括：①关于个人的知识②关于学习任务方面的知识③关于学习策略及其使用方面的知识。b 元认知调控：是个体对自身认知活动的管理与控制，及主体把自己正进行的认知活动进程及状况作为意识对象，进行积极主动的监视调节与控制。（2）元认知策略：元认知策略：是指元认知对自身认识活动进行调控时所用的方法和技术，它可以间接影响个体的信息加工活动。元认知策略分为三部分：a 计划策略：是在学前对学习目标，学习步骤和奖励用的学习方法，时间进行统筹安排的元认知策略。b 监控策略：指学习者根据学习目标对学习进程、采用的学习方法，学习效果等方面进行有意识监视的元认知策略。c 调节策略：是在监控的基础上针对面临的问题所采用的修正方法和技术。

三 时间管理策略（1）科学合理的安排时间：a不要花时间去做毫无意义的事。b 轰动安排要从易到难。c 善于分配时间，学会同时做两件事，三件事的方法。（2）高效的利用时间：要按照认得体力，情绪，智力的活动周期合理高效利用时间。