보기 싫은 팔뚝 살 없애는 똑똑한 방법!
看着就讨厌的手臂赘肉，拜拜了！
1분 피트니스 오늘은 팔뚝 뒷쪽을 매끈하게 만들어 주는 얼터네이트 킥 백 (Alternate Kick Back) 동작을 배워보도록 하겠습니다.
1分钟瘦身节目今天学习的是如何将手臂后的肥肉去掉，令手臂坚实圆活的Alternate Kick Back动作。
먼저 양발을 어깨 넓이로 벌리시고 상체를 앞으로 숙입니다.
首先两腿张开至肩膀左右的宽度，身体向前倾。
팔꿈치를 등 뒤로 충분히 올리시고 양쪽 팔을 뻗습니다.
한쪽 팔만 굽혔다가 펴고, 반대쪽 팔도 굽혔다가 펴줍니다.
将一侧手臂弯曲后再伸展，再换另一侧手臂做相同动作。
이 동작을 하실 때 주의 하실 점은 동작 하시는 팔의 반대쪽 팔이 굽혀지지 않도록 하시는 겁니다.
完成这套动作时需要注意的点是：一侧手臂在运动时，另一边手臂要保持不动。
이 동작을 하루에 20번씩 매일 반복 하시면 여러분들도 매끈한 팔을 가지실수 있습니다.
这套动作一天做20次，每天坚持反复练习，相信大家就会有坚实圆活的手臂咯。
