公共营养师之学会正确科学饮水帮你快瘦身

1.每日基础喝水法

都知道每天要喝八杯水，记住了是八杯白水，还要记得做好选择温水，喝的时候注意点频率和节奏，要慢慢的不要一股脑的喝下去这样反而不好，而且秋天容易干燥，八杯白水是最基本的。

2.如何享受咖啡时光

其实咖啡在秋季不宜多喝，因为秋天比较干燥，但是不妨在清晨起床后喝一杯醒脑，更有闲暇里饮一杯咖啡、吃几块蛋糕，和朋友聊天小聚。享受温馨舒适、乐趣无穷的咖啡时光，是一种幸福。

3.秋日清肺必喝菊花茶

秋天喝茶也是比较讲究的，冰糖的菊花茶是最好的选择，可以起到清肺去火的效果，还要注意少喝点绿茶，秋天天气阴凉，绿茶的茶性属阴所以切忌多喝。

4.清晨一杯果汁补充身体营养

早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服，还要记住果汁并不等同于水果，还是应该多吃些新鲜的水果。

5.喝酸奶的Tips

酸奶的量每天不要超过250毫升，喝多了容易造成浮肿，而且容易造成肠道不适，酸奶可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

6.四季常饮鲜豆浆

鲜豆浆四季都可饮用。秋季饮豆浆，滋阴润燥有特别好的功效，其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

7.碳酸饮料要少喝

都知道常喝碳酸饮料对我们的身体百害而无一例，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，所以不管在什么季节都要记住碳酸饮料不宜多喝。