(1)体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。

　　(2)体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。

　　(3)脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。(4)正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

　　(5)大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

　　(6)每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

　　(7)一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。

　　(8)成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。

　　(9)正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。

　　(10)每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

　　2、亚健康测试转自环 球 网 校edu24ol.com

　　由上，有很多亚健康测试方式。以下是网友发过的：

　　[方法一]

　　(1)“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　(2)脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　(3)频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　(4)性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　(5)记忆力减退，开始忘记熟人的名字。转自环 球 网 校edu24ol.com

　　(6)心算能力越来越差。

　　(7)做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　(8)注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　(9)睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

　　(10)想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

　　(11)看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

　　(12)处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　(13)为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

　　(14)身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

　　(15)很烦恼，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

　　(16)情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

　　(17)易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

　　(18)怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

　　(19)心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

　　(20)觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

　　[方法二]

　　对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。